Le psoas, un muscle émotionnel et vital
Le psoas réagit énormément au stress émotionnel et surtout aux peurs
Le psoas est un comme un pont qui relie la colonne vertébrale à nos jambes. C’est un muscle très plus important pour stabiliser le corps et il a de nombreuses répercussions sur notre mobilité, notre équilibre et notre flexibilité.
C’est un muscle essentiel pour avoir une bonne posture.
Trouvez l’énergie pour affronter l’hiver
L’hiver rime avec froideur, des nuits plus longues et des jours plus court. C’est une saison importante : c’est le moment de se détendre, de dormir davantage, de méditer, de se régénérer et de se reposer…
Tout ça ne rime pourtant pas avec nos modes de vie citadin.
Voici quelques astuces que j’utilise pour être en harmonie avec cette saison.
Selon la mededine chinoise, l’hiver c’est la saison du REIN et il a besoin de faire son plein d’énergie à ce moment de l’année. Comment ?
Lire plus»Le rôle du plancher pelvien dans le Pilates
On parle souvent de « core » en faisant référence uniquement aux abdominaux.
Pourtant la ceinture abdominale que forment les muscles transverses aidés du diaphragme et des obliques internes sont une base. Mais les muscles du plancher pelvien sont tout aussi important et font partie de ce core.
Ces muscles doivent aussi être sollicités pendant les exercices. Pourquoi ?
Redressez-vous !
La posture dos voûté, épaules tombantes, tête en avant, qu’on appelle en anglais »computer shoulders » est rendue bien commune dans notre société.
Elle commence dès l’adolescence, à l’école, et s’aggrave avec l’usage de l’ordinateur, du téléphone portable, ou encore d’une tablette…
Si ce n’était que l’aspect esthétique de la posture voûté, ça ne serait pas une catastrophe, mais cette attitude corporelle entraîne des douleurs aiguës, chroniques, et empêche bien souvent les gens de fonctionner normalement.
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Ron Fletcher, une évolution du Pilates classique
Né le 29 mai 1921, Ron Fletcher grand maître instructeur de Pilates, danseur pour Martha Graham, chorégraphe, s’éteint le 6 décembre 2011 à l’âge de 90 ans.
Ron Fletcher fait partie de la première generation de maître Pilates. Il commença sa formation auprès de Joseph et Clara Pilates en 1947 jusqu’à la mort de Joseph Pilates en 1967.
Lire plus»Une nouvelle vidéo pour pratiquer chez vous
Une classe unique qui mélange les exercices de danse et de barre au sol, utilisant la chaise.
Un échauffement rythmé, des exercices visant à raffermir les fessiers et les abdominaux.
Tonifiez vos cuisses et vos bras, brulez des calories et optez pour un ventre plat et sexy.
Cette classe est accessible à tous les niveaux, elle vous permettra d’obtenir des muscles longs et souples.
Beaucoup d’exercices se font debout à l’aide d’une chaise qu’on utilise comme une barre. Un programme pour tonifiez vos abdominaux et vos bras vous donnera un entrainement complet.
Des exercices d’étirement favoriseront l’articulation de la colonne vertébrale et celle du bassin et amélioreront sa souplesse.
Durée de la vidéo : 20 minutes
Niveau : tous niveaux
Matériels nécessaires : 1 chaise et une serviette ou tapis d’exercice.
Bienvenue au blog Kinepilates France
Kinepilates France fait peau neuve, radicalement et avec bonheur !
Même si notre site ressemble comme un frère à celui de Montréal avec lequel il partage pratique et philosophie, il affirmera aussi sa spécificité et sa différence.
Évènements, idées et réflexions autour de l’histoire du Pilates, de l’anatomie du corps, recettes de bien-être et bien d’autres choses encore selon l’actualité et l’humeur du moment.
Je vous invite à m’y rejoindre, à partager ma passion pour le corps en mouvement évoluant en liberté avec grâce, force et assurance.
Ce blog s’inscrit comme un lieu de rencontre. Faites moi part de vos réflexions à votre tour !
à tout bientôt
Nusch Saïah
Les muscles de la respiration en Pilates
La respiration en Pilates engage à elle seule 3 muscles importants : les transverses, le diaphragme et le plancher pelvien.
Ces 3 muscles travaillent ensembles pour créer la ceinture abdominale idéal pour soutenir votre dos et garder une belle posture sans douleurs. Souvent faibles, ces muscles sont peu sollicités car ils ne se sentent pas et on fait bien plus appel aux muscles qui sont parfois déjà trop forts mais que l’on sent intensément quand on s’entraîne. Il serait temps de comprendre que souffrir ne veut pas toujours dire « faire bien ».
