Le Pilates est un entraînement corporel qui rééquilibre tous les muscles de notre corps.
En pratique hebdomadaire ce programme vous permettra de vous assouplir, vous raffermir, vous muscler, renforcer votre équilibre, réaligner votre posture, vous étirer et vous relaxer.
C’est un travail du corps en conscience et en profondeur dont les effets sont à la fois rapidement éprouvés, visibles et durables.
Le Pilates n’est en rien comparable avec la gym du passé. C’est une technique moderne,adaptée à notre souci grandissant d’élever la conscience Corps-Esprit.
Le Pilates soulagera vos tensions, les douleurs du dos, vous débarrassera du stress, rétablira peu à peu la courbe naturelle de la colonne vertébrale, renforcera en douceur votre musculature, augmentera votre résistance cardiaque, vous relaxera…
Vous découvrirez la merveilleuse sensation d’évoluer plus librement dans l’espace, de mieux respirer, de vous sentir plus sûr de vous grâce à un alignement et un centrage du corps, un meilleur équilibre ainsi qu’une conscience musculaire permettant d’installer durablement ces acquis dans votre corps.
Équilibre, force et énergie
C’est une association unique d’exercices qui doivent s’effectuer dans un ordre spécifique sollicitant le corps de la tête aux pieds.
Le nombre de répétitions est limité mais en augmentant l’intensité du mouvement on constatera très vite des résultats.
Ce travail ne fera pas souffrir vos articulations. Chaque exercice effectué avec précision et avec concentration conduit avec fluidité au suivant en consolidant le “centre” du corps.
Ce centre concerne les muscles de l’abdomen, du bas du dos, des fessiers et de la face interne des cuisses. Tous les exercices sont basés sur la force de ce centre.
Par la prise de conscience de votre corps, en renforçant confiance en soi et image corporelle, le Pilates sera une merveilleuse contribution à la lutte contre l’embonpoint, bien plus efficace que les diètes drastiques et les excès sportifs !
Relier le corps à l’esprit
L’approche holistique et l’utilisation de la pensée pour activer le travail musculaire sont des caractéristiques importantes de la méthode Pilates.
Le corps est un tout et il n’est pas question de se focaliser sur les endroits du corps qui nous posent problème, de cibler juste un petit groupe de muscles comme nous le faisions dans nos cours de gym traditionnels.
En Pilates, c’est tout le corps qui est concerné, tous les muscles qui permettront de retrouver un meilleur alignement et une belle posture.
La méthode Pilates se distingue des autres techniques par le recours à une forte concentration.
Cela peut prendre un peu de temps au début car il faut prêter attention à chaque partie de notre corps pour situer les exercices, mais par la suite vous en prendrez l’habitude et ciblerez rapidement les endroits précis à mobiliser pour exécuter parfaitement le mouvement.
La stabilité
Les exercices fondamentaux de la méthode Pilates visent a acquérir une totale stabilité du corps.
Ces exercices de base seront peu à peu assimilés et inclus dans tous vos entraînements quel que soit votre niveau à mesure que vous évoluerez.
- Installer une position neutre de la colonne vertébrale durant les exercices
- Une respiration coordonnée au travail musculaire
- Apprendre à activer et régénérer les muscles du plancher pelvien (ou périnée) sans lesquels il est impossible de bien pratiquer le Pilates
- Tonifier et raffermir les abdominaux pour protéger notre colonne vertébrale, avoir un ventre plat et ne plus souffrir de maux de dos.
- Activer et fortifier toute la colonne dorsale ainsi que la poitrine, les épaules et le cou pour une belle posture sans douleurs et sans tensions
- Tonifier les muscles des bras, des jambes sans oublier les pieds et les mains.
- Position neutre de la colonne vertébrale durant les exercices
- Respiration coordonnée au travail musculaire
- Apprendre activer et régénérer les muscles du plancher pelvien (ou périnée) sans lesquels il est impossible de bien pratiquer le Pilates
- Tonifier et raffermir les abdominaux pour protéger notre colonne vertébrale et avoir un ventre plat
Les bienfaits du Pilates
- Améliore l’équilibre et la coordination, l’alignement du corps et la symétrie du corps
- Améliore la qualité des mouvements de tout le corps
- Assouplit en douceur
- Développe la concentration, la conscience corporelle, l’aisance
- Augmente l’endurance, la performance sportive
- Muscle le corps en longueur et en finesse
- Le travail respiratoire permet de maîtriser le souffle et l’endurance
- Soulage le stress et les maux de dos
- Stabilise et renforce les abdominaux profonds
- Le centre toujours sollicité agit sur la posture et modifie l’allure générale du corps
- Allonge les muscles courts et renforce les muscles faibles
- Les effets sont visibles et rapidement ressentis
A qui s’adresse le Pilates ?
Le Pilates s’adapte à tous les âges, quelle que soit la forme physique de départ.
Les cours de Pilates conviendront aussi bien aux danseurs et athlètes de haut niveau qu’aux femmes et hommes qui désirent garder un corps jeune, souple, fort et en bonne santé
Par la prise de conscience de votre corps, en renforçant confiance en soi et image corporelle, le Pilates sera une merveilleuse contribution à la lutte contre l’embonpoint, bien plus efficace que les diètes drastiques et les excès sportifs !
