Pilates apres l’accouchement

Pourquoi le périnée est-il si important ?

Le périnée constitue le plancher du petit bassin où sont situés l’anus et la vulve. Il est composé de nombreux muscles qui sont étendus entre le sacrum, situé sur la zone finale de la colonne vertébrale, et le pubis, qui est situé sur l’avant de l’os du bassin.

Ces muscles ont un rôle majeur qui est de soutenir l’ensemble des organes situés dans le petit bassin (intestins, rectum, vessie et utérus) et ainsi d’éviter notamment leur descente, nommée prolapsus, dont beaucoup de femmes souffriraient à ce jour.

L’accouchement est un facteur de risque d’incontinence urinaire et de descente d’organes de la région pelvienne. Ces problèmes peuvent survenir à n’importe quel moment après l’accouchement, ou plus tard au cours de la vie d’une femme.

Ce plancher pelvien, ou hamac pelvien, peut-être fragilisé chez la femme après un accouchement, à la ménopause avec le relâchement musculaire mais aussi par manque d’activité ou une mauvaise pratique sportive !

Muscles du plancher pelvien chez la femme

La pratique du Pilates induit l’engagement de ces muscles avant même les abdominaux. Il est important de les connaître, les sentir, les tonifier pour la bonne santé de cette partie du corps et pour une bonne pratique sportive

Lors des cours thérapeutique nous apprendrons à les reconnaître par des exercices de découverte sensorielle et fonctionnelle.

Le travail du plancher pelvien est très important pour les femmes enceintes permettant une meilleure préparation à l’accouchement.

Après l’accouchement, le retour aux activités sportives doit se faire progressivement. Le renforcement des muscles du plancher pelvien et des muscles abdominaux profonds est indispensables avant de reprendre toute activité sportive.