Assouplir son corps, c’est avant tout supprimer un surplus de “charges”.

Cultiver sa mobilité corporelle, c’est éloigner les douleurs tant physiques que mentales car nos problèmes affectifs s’inscrivent dans notre musculature.

Libérer le bassin et les hanches de leurs tensions soulage le dos de ses contractures :


• Étirement et flexibilité des muscles psoas-iliaque et du droit antérieur : ces muscles en se rétractant tirent sur l’avant du bassin provoquant l’hyper lordose lombaire (creux exagéré du bas du dos).
• C’est le fameux « mal aux reins ».
• Une émotion, une peur ou une contrariété peuvent aussi contracter ces muscles psoas déjà très puissants.
• Nos émotions sont reliées à ce système qui régule nos joies et nos peines.

Le Pilates intègre totalement cette libération des hanches et du bassin (2ème principe de base)

samedi 10 octobre de 15h à 17h

Nous verrons comment mettre en place ce principe dans les exercices Pilates.

• Les muscles ischios jambiers situés à l’arrière de nos jambes entre l’ischion et le genou sont raides la plupart du temps. l’extensibilité des muscles postérieurs de la cuisse permet de se pencher en avant sans arrondir de manière excessive son dos.
• La conscience du plancher pelvien et du travail comme stabilisateur est esentielle.

Il n’est pas interdit de se pencher en avant mais on doit le faire correctement en faisant partir le mouvement des hanches. Nous apprendront à assouplir ces muscles (surtout la jonction fessier/haut de l’arrière de cuisse qui est une région souvent atrophiée et molle).

• Flexibilité des moyens fessiers, du tenseur du fascia lata et des adducteurs pour la symétrie pelvienne.
• Les fessiers sont fréquemment rétractés d’un coté plus que de l’autre (d’où les mauvaises postures en position debout) et ce déséquilibre se répercute dans le bas du dos.

Ce stage est tous niveaux

Date : Samedi 10 octobre de 15h à 17h

Lieu : à Arcueil “Le Bahut”. à 2 pas du RER Laplace

Intervenante : Nusch Saïah

Tarif  adhérent de l’association = 35 € 

 Tarif non- adhérent = 40 €

Réservez votre place 
Téléphone : 06-62-75-09-88
ou par courriel  info@kinepilates.fr