Les tensions s’accumulent facilement dans la zone du cou et des épaules.
Le plus souvent nous avons tendance à les crisper et à les hausser plus qu’en temps normal lorsque nous sommes fatigués, stressés ou confrontés à une situation difficile.
Passer des heures de suite assis, à faire la même activité à son bureau, pousse nos épaules vers l’avant et vers le haut.
Cette mauvaise posture entraîne des couleurs chroniques.
Les crispations de la nuque ou des épaules sont particulièrement pénibles : elles nouent la gorge et serrent la cage thoracique.
Elles nous enferment sur nous même, nous empêchent de communiquer avec le monde extérieur, être libre dans nos mouvements…
Au cours de cet atelier Kinépilates nous allons libérer tout le haut de la colonne vertébrale en allongeant les muscles raccourcis du cou et des épaules et ainsi lui rendre (si nécessaire) ses courbes naturelles.
Nous allons assouplir chaque muscle de cette région, découvrir l’articulation de l’épaule pour en prendre soin et retrouver une belle ouverture thoracique, des épaules bien en place, un sternum élevé et mobile.
Nous allons libérer la cage thoracique emprisonnée et ressentir l’allègement du cœur, détendre tous les muscles responsables des tensions et installer une bonne posture
Vous découvrirez
- Les muscles précis qui sont à l’origine de ces tensions
- Comment la respiration agit sur la posture
- Quelles postures utiliser et garder pour éliminer les tensions
- Comment repérer les mauvaises postures à l’origine des tensions musculaires
- Comment éviter que ces douleurs deviennent chroniques
- Des exercices simples que vous pourrez aussi faire chez vous pour vous détendre pour continuer seul(es) après le stage et éviter ainsi que les tensions se réinstallent.
Ce stage est tous niveaux
Date : Samedi 4 mars de 15h à 17h
Lieu : à Arcueil “Le Bahut”. à 2 pas du RER Laplace
Intervenante : Nusch Saïah
Tarif adhérent de l’association = 35 €
Tarif non- adhérent = 40 €
Réservez votre place
Téléphone : 06-62-75-09-88
ou par courriel info@kinepilates.fr
