Ce stage est particulièrement recommandé pour s’initier à la méthode Pilates ou pour démarrer une année Pilates avec un bon alignement et une bonne conscience musculaire.

Il s’adresse aussi à tous ceux qui ressentent des douleurs ou des difficultés à exécuter les exercices :

• manque de souplesse,
• problème de maintien,
• faiblesse abdominale…

Respirer de façon approfondie pour mieux oxygéner le sang, l’utiliser dans l’accomplissement des exercices pour relaxer les muscles et éviter les tensions,
savoir placer son bassin en le stabilisant ainsi que la colonne lombaire, la cage thoracique, les omoplates, la colonne cervicale et la tête…

Nous allons apprendre à solliciter les muscles profonds.


Les grands principes de la méthode élaborée par Joseph Pilates ont pour but premier de développer l’endurance, la souplesse et la force  musculaire et squelettique sans risque de blessures et sans gonfler les muscles. L’accent est mis sur la stabilité posturale, le centrage, l’alignement et une respiration contrôlée en phase avec les exercices effectués.

Elle soulagera vos tensions, les douleurs du dos, le stress, rétablira peu à peu la courbe naturelle de la colonne vertébrale, renforcera en douceur votre musculature, vous relaxera…
Vous découvrirez la merveilleuse sensation d’évoluer plus librement dans l’espace, de mieux respirer, de vous sentir plus sûr de vous grâce à un alignement et un centrage du corps, un meilleurs équilibre ainsi qu’une conscience musculaire permettant d’installer durablement ces acquis dans votre corps.

Cette conscience renforcera, en outre le sens kinesthésique permettant de générer un plaisir du mouvement.

Ce stage s’adresse à toutes et à tous.

Date : Septembre 2014 de 15h à 17h

Lieu : à Arcueil “Le Bahut”. à 2 pas du RER Laplace

Intervenante : Nusch Saïah

Tarif  adhérent de l’association = 35 € 

 Tarif non- adhérent = 40 €

Réservez votre place 
Téléphone : 06-62-75-09-88
ou par courriel  info@kinepilates.fr