Massage des « Trigger Points » ou points gâchettes
Le mouvement c’est la vie ! Bouger librement et sans douleur, oui nous le voulons tous.
Si nous prenons soin de notre corps pour qu’il reste souple, nous nous préservons des tensions musculaires douloureuses. Se tonifier oui mais pas au détriment de la souplesse des muscles.
Les points triggers sont comme des noeuds qui se développent sur les muscles tendus provoquant douleurs et inconforts et aussi une limitation dans nos mouvements.
Les massages avec les mains, les balles et le rouleau sont efficaces à condition de bien le faire et de savoir où masser. Parce que ce n’est pas forcément là où ça fait mal qu’il faut masser.
Pilates apres l’accouchement
Pourquoi le périnée est-il si important ?
Le périnée constitue le plancher du petit bassin où sont situés l’anus et la vulve. Il est composé de nombreux muscles qui sont étendus entre le sacrum, situé sur la zone finale de la colonne vertébrale, et le pubis, qui est situé sur l’avant de l’os du bassin.
Ces muscles ont un rôle majeur qui est de soutenir l’ensemble des organes situés dans le petit bassin (intestins, rectum, vessie et utérus) et ainsi d’éviter notamment leur descente, nommée prolapsus, dont beaucoup de femmes souffriraient à ce jour.
L’accouchement est un facteur de risque d’incontinence urinaire et de descente d’organes de la région pelvienne. Ces problèmes peuvent survenir à n’importe quel moment après l’accouchement, ou plus tard au cours de la vie d’une femme.
Ce plancher pelvien, ou hamac pelvien, peut-être fragilisé chez la femme après un accouchement, à la ménopause avec le relâchement musculaire mais aussi par manque d’activité ou une mauvaise pratique sportive !
Lire plus»Redressez-vous !
La posture dos voûté, épaules tombantes, tête en avant, qu’on appelle en anglais »computer shoulders » est rendue bien commune dans notre société.
Elle commence dès l’adolescence, à l’école, et s’aggrave avec l’usage de l’ordinateur, du téléphone portable, ou encore d’une tablette…
Si ce n’était que l’aspect esthétique de la posture voûté, ça ne serait pas une catastrophe, mais cette attitude corporelle entraîne des douleurs aiguës, chroniques, et empêche bien souvent les gens de fonctionner normalement.
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Bienvenue au blog Kinepilates France
Kinepilates France fait peau neuve, radicalement et avec bonheur !
Même si notre site ressemble comme un frère à celui de Montréal avec lequel il partage pratique et philosophie, il affirmera aussi sa spécificité et sa différence.
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Je vous invite à m’y rejoindre, à partager ma passion pour le corps en mouvement évoluant en liberté avec grâce, force et assurance.
Ce blog s’inscrit comme un lieu de rencontre. Faites moi part de vos réflexions à votre tour !
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Nusch Saïah
