Pilates on line
Des séances de Pilates disponibles en tout temps
Un programme complet avec des cours de Pilates, yoga matinal, Cardio, Postural et ELDOA pour rester en forme à la maison.
Accédez à 12 vidéos en tout temps et n’importe où. Vous pouvez voir les cours en ligne ou les télécharger sur votre mobile ou tablette. C’est plus de 5 heures de vidéos.
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Vous travaillez de la maison, vous manquez de motivation?
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Vous avez besoin de retrouver du tonus, d’avoir des séances énergisantes et aussi apaisantes
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Vous avez besoin de vous sentir soutenu(e) par un groupe même en étant chez vous
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PLUS QUE DES VIDÉOS!
En plus des 10 programmes d’entrainements en vidéos, vous aurez des vidéos d’astuces santé pour bien vous organiser à la maison, rester dynamique et motivée.
Un groupe FACEBOOK privé pour partager vos questions, vos suggestions et vous motiver individuellement.
Un énorme merci de faire tout ça pour nous. Ça aide à se motiver et à garder une bonne énergie durant cette période. C’est vraiment précieux !
— Aude M.
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Le psoas, un muscle émotionnel et vital
Le psoas réagit énormément au stress émotionnel et surtout aux peurs
Le psoas est un comme un pont qui relie la colonne vertébrale à nos jambes. C’est un muscle très plus important pour stabiliser le corps et il a de nombreuses répercussions sur notre mobilité, notre équilibre et notre flexibilité.
C’est un muscle essentiel pour avoir une bonne posture.
Trouvez l’énergie pour affronter l’hiver
L’hiver rime avec froideur, des nuits plus longues et des jours plus court. C’est une saison importante : c’est le moment de se détendre, de dormir davantage, de méditer, de se régénérer et de se reposer…
Tout ça ne rime pourtant pas avec nos modes de vie citadin.
Voici quelques astuces que j’utilise pour être en harmonie avec cette saison.
Selon la mededine chinoise, l’hiver c’est la saison du REIN et il a besoin de faire son plein d’énergie à ce moment de l’année. Comment ?
Lire plus»Massage des « Trigger Points » ou points gâchettes
Le mouvement c’est la vie ! Bouger librement et sans douleur, oui nous le voulons tous.
Si nous prenons soin de notre corps pour qu’il reste souple, nous nous préservons des tensions musculaires douloureuses. Se tonifier oui mais pas au détriment de la souplesse des muscles.
Les points triggers sont comme des noeuds qui se développent sur les muscles tendus provoquant douleurs et inconforts et aussi une limitation dans nos mouvements.
Les massages avec les mains, les balles et le rouleau sont efficaces à condition de bien le faire et de savoir où masser. Parce que ce n’est pas forcément là où ça fait mal qu’il faut masser.
Les eaux vitaminées et rafraîchissantes !
Le saviez-vous?
Le corps humain est constitué d’environ 60 % d’eau. Chaque jour nous éliminons plus de 2 litres d’eau à travers la respiration, la sueur, l’urine…
Il faut donc remplacer ce volume d’eau par la boisson et l’alimentation pour éviter la déshydratation.
Lire plus»10 conseils pour se prémunir des maux de l’hiver
Pour garder la forme et se prémunir des maux qui pourraient nous gâcher notre hiver, quelques astuces.
Pour passer un hiver tranquille, renforçons nos défenses immunitaires pour éviter les virus et profitons des journées ensoleillées pour faire le plein de vitamines D.
Découvrez nos 10 astuces pour rester d’attaque pendant cette période.
Lire plus»Pause détente : cou et épaules
Détendre le cou et les épaules from studio kinepilates on Vimeo.
Offrez-vous une pause détente au bureau ! Moins de 3 minutes suffisent pour libérer les tensions au cou et aux épaules avec notre vidéo.
Rester longtemps assis ou debout va créer des tensions souvent localisées au niveau du dos, du cou et des épaules. Les longues heures passées devant l’ordinateur vont venir accentuer ce phénomène en amenant la tête en avant, en faisant tomber les épaules et en les projetant vers l’écran.
Si nous restons trop longtemps dans une seule et unique position, notre corps s’ankylose, il va s’adapter à cette position et chercher à compenser. Les disques intervertébraux de la colonne vertébrale vont s’adapter à la pression qu’on leur inflige. Le manque de mobilité au niveau de la colonne vertébrale dorsale va entraîner aussi des compensations au niveau des lombaires, donc des tensions au bas du dos. Sans grand mouvement, les articulations vont se fatiguer alors que d’autres laissées en dormance vont s’atrophier : « If you don’t use it, you loose it ».
Lire plus»Pilates apres l’accouchement
Pourquoi le périnée est-il si important ?
Le périnée constitue le plancher du petit bassin où sont situés l’anus et la vulve. Il est composé de nombreux muscles qui sont étendus entre le sacrum, situé sur la zone finale de la colonne vertébrale, et le pubis, qui est situé sur l’avant de l’os du bassin.
Ces muscles ont un rôle majeur qui est de soutenir l’ensemble des organes situés dans le petit bassin (intestins, rectum, vessie et utérus) et ainsi d’éviter notamment leur descente, nommée prolapsus, dont beaucoup de femmes souffriraient à ce jour.
L’accouchement est un facteur de risque d’incontinence urinaire et de descente d’organes de la région pelvienne. Ces problèmes peuvent survenir à n’importe quel moment après l’accouchement, ou plus tard au cours de la vie d’une femme.
Ce plancher pelvien, ou hamac pelvien, peut-être fragilisé chez la femme après un accouchement, à la ménopause avec le relâchement musculaire mais aussi par manque d’activité ou une mauvaise pratique sportive !
Lire plus»Le rôle du plancher pelvien dans le Pilates
On parle souvent de « core » en faisant référence uniquement aux abdominaux.
Pourtant la ceinture abdominale que forment les muscles transverses aidés du diaphragme et des obliques internes sont une base. Mais les muscles du plancher pelvien sont tout aussi important et font partie de ce core.
Ces muscles doivent aussi être sollicités pendant les exercices. Pourquoi ?
Redressez-vous !
La posture dos voûté, épaules tombantes, tête en avant, qu’on appelle en anglais »computer shoulders » est rendue bien commune dans notre société.
Elle commence dès l’adolescence, à l’école, et s’aggrave avec l’usage de l’ordinateur, du téléphone portable, ou encore d’une tablette…
Si ce n’était que l’aspect esthétique de la posture voûté, ça ne serait pas une catastrophe, mais cette attitude corporelle entraîne des douleurs aiguës, chroniques, et empêche bien souvent les gens de fonctionner normalement.
Lire plus»
Ron Fletcher, une évolution du Pilates classique
Né le 29 mai 1921, Ron Fletcher grand maître instructeur de Pilates, danseur pour Martha Graham, chorégraphe, s’éteint le 6 décembre 2011 à l’âge de 90 ans.
Ron Fletcher fait partie de la première generation de maître Pilates. Il commença sa formation auprès de Joseph et Clara Pilates en 1947 jusqu’à la mort de Joseph Pilates en 1967.
Lire plus»Une nouvelle vidéo pour pratiquer chez vous
Une classe unique qui mélange les exercices de danse et de barre au sol, utilisant la chaise.
Un échauffement rythmé, des exercices visant à raffermir les fessiers et les abdominaux.
Tonifiez vos cuisses et vos bras, brulez des calories et optez pour un ventre plat et sexy.
Cette classe est accessible à tous les niveaux, elle vous permettra d’obtenir des muscles longs et souples.
Beaucoup d’exercices se font debout à l’aide d’une chaise qu’on utilise comme une barre. Un programme pour tonifiez vos abdominaux et vos bras vous donnera un entrainement complet.
Des exercices d’étirement favoriseront l’articulation de la colonne vertébrale et celle du bassin et amélioreront sa souplesse.
Durée de la vidéo : 20 minutes
Niveau : tous niveaux
Matériels nécessaires : 1 chaise et une serviette ou tapis d’exercice.
Bienvenue au blog Kinepilates France
Kinepilates France fait peau neuve, radicalement et avec bonheur !
Même si notre site ressemble comme un frère à celui de Montréal avec lequel il partage pratique et philosophie, il affirmera aussi sa spécificité et sa différence.
Évènements, idées et réflexions autour de l’histoire du Pilates, de l’anatomie du corps, recettes de bien-être et bien d’autres choses encore selon l’actualité et l’humeur du moment.
Je vous invite à m’y rejoindre, à partager ma passion pour le corps en mouvement évoluant en liberté avec grâce, force et assurance.
Ce blog s’inscrit comme un lieu de rencontre. Faites moi part de vos réflexions à votre tour !
à tout bientôt
Nusch Saïah
Les muscles de la respiration en Pilates
La respiration en Pilates engage à elle seule 3 muscles importants : les transverses, le diaphragme et le plancher pelvien.
Ces 3 muscles travaillent ensembles pour créer la ceinture abdominale idéal pour soutenir votre dos et garder une belle posture sans douleurs. Souvent faibles, ces muscles sont peu sollicités car ils ne se sentent pas et on fait bien plus appel aux muscles qui sont parfois déjà trop forts mais que l’on sent intensément quand on s’entraîne. Il serait temps de comprendre que souffrir ne veut pas toujours dire « faire bien ».
À la mémoire de Romana Kryzanowska et Julian Littleford
En quelques jours, deux personnalités importantes du monde du Pilates se sont éteintes : Romana Kryzanowska et Julian Littleford.
Quelques mots pour décrire ces deux grands maîtres du Pilates et garder en mémoire leur remarquable travail.
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